Sådan får du mandag til at føles bedre
Mandage… right?
De kan godt være lidt grumme.
Men hør, det behøver de faktisk ikke at være.
For der findes en metode, der kan få mandagene til at føles bedre.
Det har en gruppe forskere ved UCLA Anderson School of Management, fundet ud af. Og lige om lidt skal jeg fortælle dig hvordan.
Først skal vi bare have på plads hvad “føles bedre” betyder — så du ved præcis hvad du kan se frem til, når du selv prøver metoden af.
Forskerne beskriver det som “happiness”.
Og det lyder umiddelbart skønt, ikke?
Hvis du smider det ind i Google Translate oversætter den det til ren og skær “lykke”.
Det vil jeg så skynde mig at sige, nok lige er toppen af hvad du skal regne med.
Men det du reelt og dokumenteret kan forvente er:
- mere positiv affekt
- mindre negativ affekt
- højere tilfredshed
Og det er jo heller ikke til at kimse af, vel?
Metoden. Den er enkel.
Behandl din weekend, som var det en ferie.
Hvad det vil sige, er… op til dig selv.
Der får du ingen hjælp.
Det gjorde deltagerne i de eksperimenter, som ligger til grund for forskningen, heller ikke.
I alt var de 1.511 deltagere.
Alle sammen svarede de på det samme spørgeskema to gange: Første gang om fredagen. Anden gang om mandagen.
- Fredag = baseline
- Mandag = outcome
Men i den weekend der lå imellem, var de delt i to grupper og havde individuelt fået hver deres instruks:
- Gruppe 1: Behandl din weekend som var det ferie.
- Gruppe 2: Hold en helt almindelig weekend.
Resultatet?
Når deltagerne mødte ind på arbejde mandag, var der en forskel.
Dem, der havde behandlet weekenden som en ferie:
- følte sig gladere
- var mindre stressede
- havde færre bekymringer
- og var generelt mere tilfredse
Ikke dramatisk, men konsistent. Og nok til, at mandagen føltes lettere at gå ind i.
Det interessante er hvorfor det er sådan?
For deltagerne havde ikke fået mere fri. De havde ikke fået flere penge at bruge. Og de havde ikke systematisk lavet andre ting.
Mange havde lavet præcis det samme som de normalt ville lave i weekenderne.
Men de havde tænkt anderledes om deres weekend...
Og det er her, studiet bliver rigtig spændende.
For hvis det ikke er aktiviteterne, der flytter noget – hvad er det så?
Forskerne peger på én ting i deres konklusion:
Opmærksomhed.
Dem, der behandlede weekenden som en ferie, var simpelthen mere til stede i det, de lavede.
Mindre på autopilot. Mindre mentalt et andet sted.
Og det ændrer oplevelsen.
Weekenden føles ganske enkelt bedre.
Og den oplevelse stopper ikke søndag aften.
Den følger med ind i mandagen.
3,218 tilmeldte
Skriv dig op og få Kvalitetstid direkte i indbakken – hver anden fredag.