Sjat-arbejder du i din ferie? Du ved, hvor du kontinuerligt tjekker ind på mailen fordi det jo “kun lige tager 2 minutter”...
Hvis du må bøje dig i støvet og erkende, at ja, det gør du, så giver vi dig her argumenterne for at gøre noget andet og dermed blive både mentalt sundere og mere produktiv på samme tid.
Du er heldigvis ikke alene.
IDA lavede for nylig en undersøgelse, hvor 65% af de adspurgte svarede, at de er tilgængelige for deres arbejdsplads, mens de holder ferie.
Samtidig bliver rekordmange syge af stress, udbrændthed og andre dårligdomme fra arbejdet.
Måske er der en sammenhæng med, hvordan vi holder fri.
Sjat-arbejde, hvor du i ny og næ lige tjekker din mail, sender nemlig konstant din hjerne tilbage til arbejdet og vedligeholder eventuel stress.
Hvilket altså ikke er en super god taktik i forhold til eksempelvis stress og udbrændthed.
Og faktisk heller ikke i forhold til produktivitet:
Et hollandsk forsøg har nemlig vist, at de medarbejdere, der havde holdt ferie, performede meget bedre end dem, der ikke havde.
Måske ikke så overraskende.
Du har nemlig brug for ferie, hvor du giver hjernen et komplet afbræk fra tanker omkring arbejde.
Især fordi du ikke vinder Nobelpriser ved at prioritere job over fritid.
Faktisk skal der det modsatte til.
Og netop derfor går vi nu på en tiltrængt sommerferie, så vi kan vende stærkt tilbage i uge 31.
Men før vi smutter, har vi lavet en simpel 3-steps-guide til dig, så du kan forsvare dig selv mod sjat-arbejde i din ferie.
Helt konkret skal du gøre det sværere for dig selv og din chimpanse-hjerne at tjekke mail, kalender, Slack eller hvad end du nu bruger til at holde dig tilgængelig.
Sådan gør du:
1. Slet mail-apps, kalender, Slack, LinkedIn osv på alle dine devices
2. Slet dine passwords til ovenstående apps eller websites fra din password manager
3. Indstil grænser for, hvor meget af din tid sociale medier eller apps må kolonisere på (den kan indstilles til 0 minutter)
Med ønsket om en formidabel sommerferie,
På vegne af alle os i 4.dk
/ Katrine
Kilder:
https://ida.dk/om-ida/nyt-fra-ida/danskerne-arbejder-i-stor-stil-i-deres-sommerferie
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261517714000685
