Sex, fuglekig og brætspil – her er listen over det, der (faktisk) gør dig lykkelig

Tilbage i 2010 lykkedes det to forskere fra London School of Economics og University of Sussex, at lokke flere end 20.000 mennesker til at deltage i et studie.

Studiet involverede, at deltagerne skulle downloade en app til deres telefon, som på tilfældige tidspunkter i løbet af dagen, stillede de samme fire spørgsmål:

• Hvor glad er du lige nu?
• Hvor afslappet er du lige nu?
• Hvem er du sammen med?
• Hvad laver du?
  

Samtidig registrerede app’en via GPS, hvor deltageren befandt sig på det pågældende tidspunkt, og den målte niveauet af baggrundsstøj.

I løbet af de år studiet løb, blev der indsamlet mere end 3 millioner datapunkter, hvilket gør det til et af de største og mest detaljerede realtidsstudier af lykke, der nogensinde er lavet.

Studiet er fedt, fordi det – med statistisk signifikante resultater – dokumenterede, hvilke aktiviteter der i gennemsnit øger (eller sænker) oplevet lykke i øjeblikket.

Og nu hvor sommerferien nærmer sig, tænkte jeg, at jeg ville dele de top-20 mest lykkefremmende aktiviteter fra studiet, så du ved hvordan du kan få mest mulig lykke ud af dine feriedage.

Du får simpelthen bare en liste — vi kan kalde den 🌸 Lykkelisten 🌸

Men… 🌩️

Inden vi når så langt, så er vi altså lige nødt til at bruge 10 sekunder på den aktivitet, der gør os næstmest ulykkelige ⛈️

For, det er et datapunkt fra studiet, der forfølger mig som en træls chefmail søndag aften.

Det, at gå på arbejde gør os ulykkelige.

Den eneste ting, der scorer lavere, er at ligge syg i sengen.

Det burde være satire.

Men det er statistik.

Det er en snak til en anden dag – men det er præcis den statistik, der fik os til at starte 4. Og det er dét, der får mig op om morgenen.

For det bør ikke være sådan.

Og det behøver ikke være sådan.

Vi er her for at ændre det.

Men som sagt: Det er en snak til en anden dag. Nu er det ferie og her kommer…

🌸 Lykkelisten 🌸

1. 💕 Sex og kærlighed (score: 14.20)
2. 🎭 Teater, dans og koncerter (9.29)
3. 🖼️ Museer, udstillinger og biblioteker (8.77)
4. 🏃‍♂️ Sport, løb og motion (8.12)
5. 🌱 Havearbejde (7.83)
6. 🎤 Synge, spille og optræde (6.95)
7. 🗣️ Snakke, grine og være social (6.38)
8. 🦜 Kigge på fugle, være i naturen (6.28)
9. 🚶‍♀️ Gåture og vandreture (6.18)
10. 🎣 Jagt og fiskeri (5.82)
11. 🍷 Drikke alkohol (5.73)
12. 🎲 Spille spil og brætspil (5.47)
13. 🎨 Kreative sysler og kunst (5.27)
14. 👩‍🍳 Madlavning og bagning (5.18)
15. 🧘 Meditation og religiøse aktiviteter (4.95)
16. 🛍️ Shopping og indkøb (4.74)
17. 🧹 Husarbejde og gør-det-selv (4.59)
18. ✈️ Rejse og transport (ikke pendling) (3.81)
19. 🎧 Lytte til musik (3.56)
20. 📺 TV, film og video (3.42)
    

Læsning ligger i øvrigt helt nede på 22. pladsen. Hvilket var en overraskelse for mig. Men der er altså mere lykke i et knald end i en knaldroman. Dataen har talt.

Og med de ord vil jeg ønske dig en dejlig sommer — med opfordringen til, at krydse så mange aktiviteter på 🌸 Lykkelisten 🌸 af som overhovedet muligt.

Husk, at når du måske ikke lige kan få presset en tur på museum og et samleje ind i programmet hver dag, så er listen jo heldigvis ikke et eksamenspensum. Det hele tæller.

Nu: ferie, frihed og fokus på det, der faktisk gør os glade. Så fikser vi det med arbejdet bagefter.

God sommer 🌞

Bo

...

Kilde: MacKerron, G., & Mourato, S. (2013). Happiness is greater in natural environments.Global Environmental Change, 23(5), 992–1000.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959378013000575?via%3Dihub